9 Tips cara agar tetap awet muda coba tips ini Jika banyak orang bertanya tentang tips awet muda, mungkin karena mereka melihat Anda lebih muda dari usia sebenarnya meski usianya mungkin sama, namun penampilannya belum bisa dipastikan. Meski seumuran, ada orang yang lebih produktif. Bisa jadi selama ini mereka tidak mempraktekkan tips awet muda.
9 tips cara agar tetap awet muda coba tips ini
Jika ingin terlihat lebih muda atau merasa lebih tua, ikuti tips awet muda berikut ini.
1. Jangan makan terlalu banyak
Beberapa orang tertua di dunia berada di Jepang. Rahasia umur panjang mereka sangat sederhana. Penulis The Blue Zones mengatakan bahwa orang akan berhenti makan jika perutnya sudah 80 persen kenyang.
Menurut para ahli di University of St. Louis, makan lebih sedikit dan berolahraga secara teratur dapat menyebabkan penurunan berat badan sekaligus menurunkan produksi T3 dalam tubuh. Para ahli berpendapat bahwa kadar T3 yang lebih rendah dapat memperlambat proses penuaan.
2. Banyak memakan buah buahan membuat awet muda
Mereka yang terlihat awet muda dan berumur panjang biasanya makan lebih banyak kacang-kacangan dan biji-bijian daripada daging. Salmon dan kenari merupakan sumber asam Omega 3 yang baik, yang dapat digunakan untuk mencegah tanda-tanda penuaan. Nicholas Perricone, MD, penulis 7 Rahasia Kecantikan, Kesehatan, dan Umur Panjang mengatakan bahwa Omega 3 membuat Anda tetap sehat.
3. Melatih otot otak
Hasil penelitian Dr. Geula menunjukkan bahwa melatih otak dengan mempelajari hal-hal baru dapat membangkitkan sel-sel otak yang telah tertidur. Usia 80 tahun bisa menjadi sepandai usia 50 tahun jika mereka terbiasa melatih otak agar tetap awet muda.
Otak membutuhkan nutrisi yang sehat untuk dilatih. Gula, alkohol, dan makanan olahan dapat mengganggu kinerja kelenjar adrenal. Hormon stres kortisol dilepaskan oleh kelenjar ini, sekaligus mengatur metabolisme.
Untuk menjaga kesehatan kelenjar tersebut, makanlah lebih banyak makanan yang mengandung vitamin B, C, dan magnesium seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan sebagainya.
4. Meminum jus dari buah buahan
Resveratrol dapat menunda penuaan dan ditemukan dalam anggur merah dan jus anggur. Tikus yang diberi Resveratrol memiliki tulang yang lebih kuat dan koordinasi yang lebih baik, Resveratol dapat mengurangi risiko gangguan kesehatan yang diderita lansia, seperti penyakit jantung, peradangan, dan katarak. Jika Anda memiliki anggur merah di rumah, tidak masalah untuk minum sedikit setiap hari.
5. Kurangi lemak perut
Lebih dari 6000 orang dilacak selama lebih dari 30 tahun dalam studi skala besar. Lemak perut dapat meningkatkan risiko demensia hingga 3 kali lipat.
6. Bercinta mersa dengan pasangan
Mehmet Oz mengatakan bahwa wanita yang menikmati seks hidup lebih lama. Anda dapat menambahkan hingga 3 tahun jika Anda merasa senang dengan kehidupan seks Anda.
7. Jaga hormon tubuh agar tetap seimbang.
Meskipun kita tidak dapat melihat apa yang terjadi di dalam tubuh, kita dapat melihat gejalanya. Anda harus menyeimbangkan hormon karena mereka mengendalikan semua yang ada di dalam tubuh. Ini bisa menjadi tanda kadar testosteron atau estrogen rendah.
Insomnia adalah tanda rendahnya tingkat progesteron. Penulis buku The Sex Drive Solution for Women mengatakan jika Anda mengalami kesulitan berpikir, bisa jadi karena kadar kortisol Anda terlalu tinggi.
8. Jauhi hal yang membuat setres.
Stres membuat hormon kortisol naik, yang menyebabkan peradangan, insomnia, mood tidak stabil, libido rendah, gula darah meningkat, dan tekanan darah tinggi. Agar awet muda dan sehat sedini mungkin, atasi stres dengan berolahraga atau bersantai.
9. Menjaga kulit agar tetap terlihat sehat
Menjaga kesehatan kulit adalah tips selanjutnya. Kulit membutuhkan vitamin A, C, D, dan E agar tetap sehat. Untuk menangkal efek radikal bebas dan penuaan dini, makanlah lebih banyak buah dan sayuran. Anda perlu menggunakan tabir surya yang mengandung titanium dioksida.
